曾经的不稳治疗情况和效果： 没去治疗过

想得到怎样的帮助：能帮我说说怎么治疗

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您需要认识到借酒消愁并不是不稳解决问题的健康方式，反而会加重心理负担。定借建议您尝试通过其他方式来调节情绪，酒消比如运动，愁后适当的悔求运动可以促进身体分泌内啡肽，改善心情。

同时，您可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助您在情绪不稳定时平静下来。

另外，尝试改变自己的思维方式也很重要，学会以积极的心态看待问题，避免过度消极。

如果情况较为严重，建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以通过专业的方法帮助您解决心理问题，让您重新找回健康的心态。